co mam zrobic

[...] co sciagnelam to sie podwijala!!! Dobrze ze ludzie nie chodzili :) Musze zainwestowac w dobre gacie obciskajace bo jak leze to wszystko podskakuje :/ Nie wspomne o brzuchu... Brzydko to wyglada... Jak mam jeansy to je spoko ale jak ubiore jakies luzniejszcze to moj brzusio je ''wszedzie''. Juz widze jaki flafor bedzie mi wsisial jak schudne :/

[...] pięta achillesowa tego testu, i od reszty chłopaków z testu będe robił to troche inaczej a napewno będa bić mnie z ciezarami;p ale czas ma tu duże znaczenie wiec stopniowo dojdziemy do celu! Jutro klatka, umówilem sie z partnerem z silki ze pokreci troche filmikow, wiec może (mam nadzieje ,ze nie) beda jakies korekty w technice! ;) Pozdrawiam!

Co zrobić na mocne zakwasy na nogach? Przez nie nie mam siły biegać.

witam, mam pytanie co do super serii, bo nigdzie nie moge znalezc odpowiedzi na to pytanie. Otóż wchodze na modlitewnik biore hantelki macham nimi 12 razy, biore gryf prosty macham 12 razy biore łamany nachwytem 12 razy, super seria skonczona, czy robic potem znów to samo, tylko 10/10/8? wydaje mi sie, ze nie dalbym rady za chiny zrobić tego [...]

witam, mam pytanie do shakera... Po użyciu go płuczę go całego i myję płynem do naczyń, ale mimo to jak go używam to i tak za każdym razem śmierdzi z niego strasznie... Był już nie raz w gorącej wodzie ale nic to nie dało... Co zrobić żeby pozbyć się tego smrodu???

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Kaptury: Wznosy barków - szrugsy 3s Bicepsy: Uginanie sztangielek ze sztangą stojąc podchwytem 2s Tricepsy: Odwrotne pompki 2s Na nogi mam trochę więcej serii, żeby dwugłowe nie odstawały, wydaje mi się, że to dobry pomysł. Ale co zrobić z tylnym aktonem barków, też coś dorzucić czy zostawić jak jest? Bo jak [...]

Siema. Jak lepiej wiosłować podchwytem czy nachwytem? Co zrobić jak przy wiosłowaniu nachwytem mam skłonności w lewej ręce opusczania sztangi/ ciężaru? Od czego to może być spowodowane? Podczas wiosłowania opuszczać ciężar bardziej w górną część brzucha, czy pod pępkiem?

cześć, chcial bym zrobić sobie omlet i mam pytanie co do tego. 1.Czy lepiej dac od razu na patelnie 3 jaja płatki owsiane i orzechy czy pierwsze lepiej to wszystko zmielić w blenderze???? 2.a drugie to czy jak bym chciał jeszcze do tego dac WPC ostrovit o smaku waniliowym to czy powinienem dac sam proszek czy pierwsze go rozmieszać z odrobiną [...]

warto dodac do treningu fbw podciaganie podchwytem? tzn. najpierw ze 4 nachwytem potem 3 podchwytem czy lepiej robic tak ze najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 [...]

Mam problem przy military press biore mały ciężar nawet 20kg i czuje że dół pleców mi się odgina do przodu robi sie mostek co zrobic zeby tego uniknąc?

[...] z ogorem lub serniczek z powidlami moze byc ten serniczek bo w ciagu dnia 6 jajek to chyba duzo?? a cala rodzina mowi ze przez taka ilosc jajek bd mial cholesterol. bo mam z 1kg odzywki ktorej nie moge wcisnac bo mam odruchy wymiotne jak ja mam w buzi i tylko w tym serniczku moge ja zjesc bo nie mam co z nia zrobic. Zmieniony przez - [...]

[...] mało profesjonalnie - jak miałem siłę danego dnia to podciągałem się w jakiś 10 seriach po ok. 60-80% maksymalnej ilości podciągnień. Bez żadnych obciążeń, tudzież innych wymyslnych wersji podciągania. Myślę, że kluczowym czynnikiem przy podciąganiu się ma mała masa (mam dosyć sporą niedowagę :)), jednak dobry trening też powinien dużo pomóc.

Łukasz mam pytanie jak dawkowac HCG bo sa rozne teorie. Jestem w 8 tyg deca/enan i zastanawiam sie czy nie zrobic kuracji hcg w polowie cyklu (cykl 16tyg) . Mam gonasi 2000iu wiec mysle ze nie trzeba rozrabiac, chodzi tylko co ile dni, 4-5?

dzień dobry nowy spam :) z cyklu: dylematy przy sobocie: mam na jutro polędwiczkę świnkową i milion koncepcji co z nią zrobić... a polędwiczka tylko jedna

U mnie kura bio kosztuje w sklepie tyle, ze juz wolę sobie kupic wolowinę albo rybę :-D kurczak to jakos nie jest moje ulubione mieso...suche to takie...:-D kangura mam na jutro, tylko musze jeszcze poszukac co z nim zrobic%-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-30 21:56:01

Rozmroziłam sobie maliny (żeby zjeść po treningu) i co ja mam z nimi teraz zrobić? XD

[...] i nawet nie probuje tej wiedzy zglebic za bardzo, znam podstawy i to mi wystarcza, bo to jednak trzeba miec doswiadczenie, znac sie po prostu by to mialo rece i nogi, zawsze mam kogos do ulozenia mi planu pode mnie, a z takimi gotowymi planami to roznie bywa, bo nie do konca wiadomo jaki byl zamysl ukladacza, kto to ukladal (napewno sie ktos zna [...]

[...] niechce niektórym bo wciąsz te same artykuły a tak przynajmiej dla odmiany ładne jedzonko na fotkach ich składniki i jak zrobić . Czasem miło poczytac coś orginalnego i mam nadzieje ze to pozostanie w tym dziale bo na inso niebywam i niechce tam być . Pozatym co do spagety kurde no niebardzo z czasem postaram sie jakieś ciekawe rzeczy [...]

[...] białkiem i tłuszczem bo węgli dużo i tak masz . I sprawdzaj co się bedzie działało :) . 1g tłuszczu ma 9kcal to więc najłatwiej dobić Trenuje 7 dni w tygodniu 5x boks i 2x siłka.Mówisz że dużo węgli mam.Ja aktualnie dałem 6g na kg myslałem żeby podbić do 7g,aby dac radę zrobić tyle treningów.Czy nie ma takiej potrzeby aby zwiekszać węgle?

To teraz ja zadam kilka pytanek: 1. Jak mam paczkę fileta z kurczaka/indyka 800g, a widzę że podczas smażenia dość dużo wody wypłynęło z mięsa na patelnię to warzyć jeszcze po usmażeniu czy do kalkulatora wpisywać tyle ile podane jest w paczce mięsa? 2. Tłuszczów unikać w przedtreningowym i potreningowym? Czy tylko potreningowym? 3. Oprócz [...]